冬去春來，氣候由寒轉暖，在這春意盎然的季節里，老年人如何搞好自我保健呢？從中醫養生和一些長壽老人的經驗來看，要注意從以下方面：

   一、衣著要適宜  春季主風、風氣盛，中醫認為：“人稟五常，因風氣而生長，風氣雖能生萬物，亦能害萬物。”春季的氣候由寒轉溫暖，在春初還可以出現忽暖忽寒，或溫暖的氣候中突然出現“倒春寒”，對于這變化著的氣候，沒有強壯的身體或衣著的經常增減，是很難適應的。老年人由于氣血的漸衰，自身適應自然界氣候變化的調節能力就差了，在很大程度上要靠衣著的適宜來幫助適應自然氣候。所以在初春，老年人的衣著要保暖，氣候轉暖也只能漸減，以輕、軟、稍寬大的對襟衣服為宜。

   二、起居要有常  中醫強調人體要養生長壽，就必須要“法則天地，象似日月”，要使自己的生活象自然界的某些規律一樣有一定的規律，這也是老年人保健的重要一環。要根據四時季節氣候的變化而調整自己的起居，如《內經》強調：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”所以老年人在春季要早睡早起，按時休息，同時注意充實精神生活，把生活安排得豐富多彩一些，做到勞逸結合而有規律。

  三、情志要暢達  中醫認為情志為肝所主，肝又屬木，其氣旺于春季，又加之肝性喜條達疏泄，在春季又易于升發。所以性情較急躁的老人在春季里更應加強意志鍛煉和自我克制，做到心胸開闊，遇事心平氣和，以保持情志的暢達而利于保健。

   四、運動要適量  春季是鍛煉身體的良好季節，許多老年人喜歡在春季里做廣播操、打太極拳或長跑等運動，通過運動可以使全身氣血流暢增強機體的抗病能力和減緩衰老，這是春季保健的重要內容。但無論是哪種運動形式，都必須活動量要適宜，以運動后感覺周身輕松舒暢無疲勞感為宜，切忌過量運動。一些有病或體弱的老人，應在醫生的指導下，做活動量小的氣功或醫療體操以鍛煉。